បង្កើនប្រព័ន្ធការពារ តើអ្នកដឹងទេថា ផ្លែត្របែក គឺជាប្រភពនៃវីតាមីន C ដែលមានច្រើនជាងគេបំផុត? ជាការពិតណាស់ផ្លែត្របែក មានផ្ទុកវីតាមីន C ចំនួន 4 ដងដែលមាននៅក្នុងក្រូច។ វីតាមីន C ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការពារប្រឆាំងនឹងការឆ្លងជំងឺទូរទៅ និងធាតុបង្ការជំងឺផ្សេងៗជាច្រើនទៀត។ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក សារធាតុដ៏ទៃទៀតនៅក្នុងផ្លែត្របែក គឺអាចទប់ស្កាត់ការរីកលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក។ ផ្លែត្របែកអាចទប់ស្កាត់ការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម វត្តមានជាតិសរសៃ ធានាថាកម្រិតជាតិស្ករត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងល្អ។ ធ្វើឲ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ ផ្លែត្របែកជួយបង្កើនតុល្យភាពសូដ្យូមនិងប៉ូតាស្យូមនៃរាងកាយ ដោយហេតុនេះហើយ បានវាអាចលំនឹងសម្ពាធឈាមក្នុង អ្នកជំងឺលើសឈាម។ ផ្លែត្របែក ក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិត កូលេស្តេរ៉ូលអាក្រក់ផងដែរ ដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូង។ ផ្លែត្របែកដ៏អស្ចារ្យមួយនេះ ជួយបង្កើនកំរិតគុណភាពនៃកូលេស្តេរ៉ូលល្អឲ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ព្យាបាលការទល់លាមក វាគឺជាប្រភពមួយនៃចំណីអាហារសរសៃ ដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាងគេ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងផ្លែឈើដ៏ទៃទៀត ហើយញ៉ាំត្រឹមតែផ្លែត្របែក ១ផ្លែប៉ុណ្ណោះ អ្នកនឹងទទួលបានប្រហែល 12% នៃការទទួលទានជាតិសរសៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពនៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ជួយសុខភាពភ្នែក ស្លឹកត្របែកមានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លា និងមានសមត្ថភាពប្រឆាំងបាក់តេរីឆ្លងមេរោគ និងសម្លាប់មេរោគ។ ដូច្នេះការញ៉ាំស្លឹកត្របែក ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយបញ្ហារដ៏ប្រសើរបំផុតសម្រាប់ជំងឺធ្មេញ ហើមអញ្ចាញធ្មេញ និងដំបៅមាត់។ ល្អសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក ផ្លែត្របែកមានវីតាមីន B3 …
Tag Archives: #បាញ់ត្រី
មូលហេតុដែលធ្វើឲ្យទារកគេងលើកដៃឡើងលើ ដឹងហើយអ្នកច្បាស់ជាភ្ញាក់ផ្អើល
មានឆ្ងល់ទេ ហេតុអ្វីទារកគេងលើកដៃទាំងពីរឡើងលើ? មនុស្សភាគច្រើនតែងតែយល់ថា ការគេងបែបនេះគឺជាទម្លាប់របស់ទារកនីមួយៗ ក៏ប៉ុន្តែតាមការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ឥរយាបទមួយនេះមិនមែនមកពីទម្លាប់នោះទេ វាអាចបណ្តោលមកពីកត្តាមួយចំនួន។ ១.នៅពេលមានអារម្មណ៍ក្តៅស្អុះ នៅពេលកំពុងគេង ប្រសិនបើទារកមានអារម្មណ៍ក្តៅស្អុះ ពួកគេនឹងលើកដៃឡើងលើ ដើម្បីជួយសម្រួលឲ្យខ្យល់ចូលក្រោមក្លៀកទាំងសងខាង កុំឲ្យបែកញើស។ ដូច្នេះ ឪពុម្តាយមិនចាំបាច់ជ្រៀតជ្រៀកឥរិយាបទរបស់ពួកគេនោះទេ ព្រោះវាអាធ្វើឲ្យពួកគេភ្ញាក់។ ២.ជាឥរយាបទដ៏ស្រួលសម្រាប់ទារក ឥរិយាបទមួយនេះ ក៏អាចជួយឲ្យទារកគេងបានស្រួល និងគេងលក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ៣.ជាសញ្ញានៃការគេងលង់លក់ អ្នកអាចចាំសង្កេតមើល ប្រសិនបើកំពុងតែបំបៅដោះ ទារកស្រាប់តែបញ្ចេញឥរិយាបទដាក់ដៃឡើងលើបន្តិចម្តងៗ ជាសញ្ញាបង្ហាញថា ពួកគេកំពុងតែគេងលក់។ ខណៈនេះ ទារកអាចបន្លឺសំលេងខ្លះ ប៉ុន្តែពួកគេមិនភ្ញាក់នោះទេ។ ៤.ជាការភ្ញាក់ ពេលកំពុងគេងលក់ ស្រាប់តែលឺសំលេងរំខានខ្លាំងៗអ្វីមួយ ពួកគេងអាចលើកដៃទាំងពីរឡើលើភ្លាម ហើយបន្ទាប់ពីពីរបីនាទី ពួកគេនឹងភ្ញាក់ដឹងខ្លួនជាពុំខាន៕
របៀបធ្វើពោះគោទឹកប្រហុក
ទឹកប្រហុកគឺទឹកជ្រលក់យ៉ាងដែលជាមុខម្ហូបសំខាន់មួយរបស់ជនជាតិខ្មែរ ម្ហូបខ្មែរភាគច្រើនប្រើទឹកប្រហុកដើម្បីបន្លែមរស់ជាតិឪឆ្ងាញ់ពិសារ។ ទឹកប្រហុកមានរសជាតិកាន់តែឆ្ងាញ់កាលណាប្រើសម្រាប់ជ្រលក់ជាមួយបន្លែឆ្អិនឬត្រីឬសាច់ឆ្អិន។ ជាទូទៅទឹកប្រហុកគឺជាទឹកជ្រលក់ដែលគេប្រើសំរាប់ជ្រលក់ជាមួយពោះគោស្ងោរ និង សាច់អាំង។ ចំណាំ៖ ប្រហុកជាម្ហូបអាហារពិសេសមួយប្រភេទដែលប្រជាជនខ្មែរពិសារតាំងពីដូនតាមកហើយវាបានក្លាយទៅជាអាហារនៃអត្តសញ្ញាណជនជាតិខ្មែរផងដែរ។ ជនជាតិខ្មែរស្ទើរតែទាំងអស់នៅជនបទនូវតែអនុវត្តប្រពៃណីធ្វើប្រហុកស្ទើរគ្រប់ៗផ្ទះដើម្យីបរិភោគប្រចាំថ្ងៃ។ សម្រាប់អ្នកនៅទីក្រុងសម័យថ្មីមួយចំនួនមិនសូវចេះធ្វើនោះទេ ប៉ុន្តែនៅតែនិយមពិសារជាប្រចាំ។ គ្រឿងផ្សំ – ប្រហុកសាច់ (ប្រហុកសៀមរាបត្រីកំភ្លាញ) ១ខាំ– ប្រេងឆា ១សា្លបព្រាបាយ– ទឹកមួយកែវចំនួន ១២០មល– ក្រូចឆ្មារ ២ផ្លែ– ស្កស ៥ ស្លាបព្រាកាហ្វ– រំដេង ១ជ្រុងតូច(ប៉ុនកូនដៃ) បុកអោយម៉ត់– ខ្ទឹមសបុកអោយម៉ត់ ២កំពិសធំ– គល់ស្លឹកគ្រៃគ្រាមហាន់រួចឬដាក់ស្លឹកគ្រៃស្រស់ហាន់រួចក៏បាន ១ចានចង្កិះ– សណ្ដែកដីលីងតិចឬច្រើនតាមចូលចិត្ត– ម្ទេសហាន់ដាក់តាមការចូលចិត្ត អន្លក់ប្រហុក ស្ពៅក្តោបត្រសក់សណ្តែកកួរពោតបារាំងការ៉ុតចេកខ្ចីត្រយ៉ូងចេកស្ពៃចិនសាច់ជ្រូកបីជាន់បន្លែផ្សេងៗទៀតតាមចំណង់ចំណូលចិត្ត របៀបធ្វើទឹកប្រហុកខ្មែរ ចិញ្ច្រាំប្រហុកអោយម៉ត់ល្អកំដៅកូនឆ្នាំងឱ្យដៅពេលឆ្នាំងក្តៅល្មម ដាក់ប្រេងឆានិងស្កស រំដេង ខ្ទឹមស ចូលកូររហូតក្លាយជាល្បាយសព្វសាច់ចាក់ទឹកចូលប្រហែល ១២០ម.ល បន្ទាប់មកដាក់ប្រហុករួចចាប់ផ្តើមកូររហូតដល់ទឹកប្រហុកពុះបន្ទាប់មកលើកចេញពីចង្រ្កានដាក់ឱ្យត្រជាក់(បើចូលចិត្តខាប់អាចបន្ថយទឹកក៏បាន) ថែមគល់ស្លឹកគ្រៃហាន់ដាក់ម្ទេសហាន់រួចច្របាច់ក្រូចឆ្មាររួចកូរឱ្យស៊ប់រោយសណ្តែកដីលឺងពីលើជាការស្រេច កត់សម្គាល់ មានអ្នកខ្លះចូលចិត្តជ្រលក់បន្លែស្រស់ៗជាមួយប្រហុកដោយផ្ទាល់។ បន្លែស្រស់ដែលគេនិយមបរិភោគរួមមាន៖ ស្ពៃចិន ស្ពៃក្រញ៉ាញ់ ជីពងទាកូន ជីរណា ម្រះ ត្រសក់ ចេកខ្ចីនិងបន្លែផ្សេងជាច្រើនមុខផ្សេងទៀត។ …
តើស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ គួរទទួលទានអាហារអ្វីខ្លះ ដើម្បីឱ្យកូនក្នុងផ្ទៃមានសុខភាពល្អ?
១. សប្តាហ៍ដំបូងដល់សប្តាហ៍ទី៣ ៖ អំឡុងពេលពរពោះក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងដល់សប្តាហ៍ទី៣ ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ ត្រូវទទួលទានអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមរាងកាយត្រូវការ ដើម្បីជំនួយដល់ឆ្អឹងខ្នង និងការលូតលាស់របស់កូនក្នុងផ្ទៃ។ ក្នុងនោះរួមមានបន្លែបៃតង ស៊ុត និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាច្រើនមុខ។ ២. សប្តាហ៍ទី៤ ដល់ទីសប្តាហ៍ទី១២ ៖ ក្នុងចន្លោះសប្តាហ៍ទី៦ កោសិកាឈាមក្រហមរបស់ទារកក្នុងផ្ទៃកំពុងតែរីកលូតលាស់ ហើយចាប់ផ្តើមលោតចង្វាក់បេះដូង។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះ ស្រ្តីជាម្តាយត្រូវទទួលទានអាហារដែលមានជាតិដែកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ទារកក្នុងផ្ទៃងាយជាតិដែកដែលមាននៅក្នុងសាច់ជាងជាតិដែកដែលមាននៅក្នុងបន្លែ។ ប៉ុន្តែបើអ្នកជាអ្នកចូលចិត្តទទួលទានបន្លែ អ្នកអាចទទួលទានទឹកក្រូចស្រស់ និងអាហារដែលសម្បូរវីតាមីន C បាន។ អាហារដែលត្រូវទទួលទានក្នុងចន្លោះសប្តាហ៍នេះ រួមមាន សាច់ ស៊ុត ទឹកដោះគោ និងអាហារសមុទ្រដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអីន។ នៅចុងត្រីមាសដំបូង ខួរក្បាលទារកក្នុងផ្ទៃចាប់ផ្តើមលូតលាស់លឿនជាងកាយសម្បទាផ្សេងៗ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវទទួលទានអាហារដែលសំបូរដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូម៉េហ្គា3 និង DHA ឱ្យបានច្រើន។ ៣. សប្តាហ៍ទី១៣ ដល់សប្តាហ៍ទី២៨ ៖ នេះជាដំណាក់កាលយ៉ាង ព្រោះទារកមានការលូតលាស់លឿនបំផុត។ ដូចច្នេះក្នុងរយៈពេលនេះ អាហារដែលស្ត្រីជាម្តាយត្រូវទទួលទានរួមមាន៖អាហារសម្បូរដោយ បេតាការ៉ូទីន និង DHA ជំនួយដល់ភ្នែកទារក៖ ការ៉ុត ដំឡូងជ្វា ត្រីសាឌីន។អាហារសម្បូរដោយកាល់ស្យូម ជំនួយដល់ការលូតលាស់ និងភាពរឹងមាំនៃឆ្អឹងទារក៖ ទឹកដោះគោ យ៉ាអួរ តៅហ៊ូ ឈីស ត្រីសាឌីន។អាហារសម្បូរដោយវីតាមីន D …
Continue reading “តើស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ គួរទទួលទានអាហារអ្វីខ្លះ ដើម្បីឱ្យកូនក្នុងផ្ទៃមានសុខភាពល្អ?”
របៀបប្រឡាក់ត្រីងៀត អោយមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់
-ត្រីឆ្តោឬត្រីរ៉ស់ ៣គីឡូ (ធ្វើហើយ)-អំបិល ១ខាំ-ស្ករស ២ខាំ-ប៊ីចេង បន្តិច #918kiss គ្រឿងផ្សំ -ត្រីឆ្តោឬត្រីរ៉ស់ ៣គីឡូ (ធ្វើហើយ)-អំបិល ១ខាំ-ស្ករស ២ខាំ-ប៊ីចេង បន្តិច របៀបធ្វើ ត្រី(ស្រស់ល្អ បើរស់រឹតតែល្អ) ធ្វើឲ្យស្អាត កាត់ក្បាលចេញ (បើត្រីតូចអត់កាត់ក្បាលក៏បាន)រួចលាងទឹកឲ្យស្អាត។-យកត្រីទៅវះឲ្យស្អាត ដោយវះផ្តាច់ផ្នែកខាងក្បាល ភ្ជាប់ផ្នែកខាងកន្ទុយ រួចយកខ្លាញ់ ឈាមមកចេញឲ្យអស់ សឹមថ្លឹកយកត្រី ៣គីឡូ (ពេលវះត្រីរួចមិនបាច់លាងទឹកទេ ដើម្បី ឲ្យត្រីក្រហមល្អ)។”””លាយអំបិល ប៊ីចេង និងស្ករចូលគ្នាឲ្យសព្វ សឹមដាក់ត្រីចូល ច្របល់ឲ្យសព្វ រួចប្រលាក់ត្រីម្តងមួយៗ ដោយច្របាច់ត្រីខ្លាំងៗដើម្បីឲ្យចូលជាតិល្អ។ យកត្រីដែលប្រលាក់រួចដាក់ច្រកថង់ឲ្យជិតល្អ រួចយកទៅ ក្លាសេទឹកកកពី ២ម៉ោង ទៅ ១ថ្ងៃ សឹមយកមកហាសថ្ងៃឲ្យស្ងួតល្អ ១ ទៅ ៣ថ្ងៃជាការស្រេច៕ #joker123ចំណាំ៖បើចូលចិត្តហិល អាចប្រឡាក់ជាមួយម្ទេសហុយ កាន់តែឆ្ងាញ៕
វិធីធ្វេីបង្អែមបបរត្នោត
ត្នោតគឺជារុក្ខជាតិមួយប្រភេទ ដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនមិនថា ដើម, ស្លឹក ឬឡើយសុទ្ធតែអាចបំពេញតម្រូវការមនុស្សបានទាំងអស់។ ចំណែកឯផ្លែរបស់វាគេមិនត្រឹមតែអាចយកមកញ៉ាំលេងធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេ គេថែមទាំងអាចយកទៅធ្វើជាបង្អែមថែមទៀត។ slotpoipet888 គ្រឿងផ្សំ ត្នោត ៥ គ្រាប់ (សាច់ទន់) ចិត្តជាចំណិតៗ – អង្ករដំណើប ១ ចានចង្កឹះពេញលាងឲ្យស្អាត – ស្ករត្នោត ២០០ ក្រាម – អំបិល ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ Joker388 វិធីធ្វើ ១. មុនដំបូងត្រូវដាក់ទឹក និងអង្ករដំណើបក្នុងឆ្នាំងដាំជាមួយគ្នាឲ្យពុះ បន្ទាប់មកដាក់អំបិល និងស្ករត្នោតចូល។ ២. បន្ទាប់ពីនោះមកនៅពេលដែលពុះត្រូវដាក់ត្នោតចូលទុកមួយពុះប្រហែលជា ២ ទៅ ៣ នាទីជាការស្រេច។ + វីធីធ្វើ ខ្ទិះដូងឲ្យឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ខ្ទិះដូង ១ ចានគោមធំ, ស្ករស ២ ស្លាបព្រាបាយ, អំបិល ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ, ម្សៅមី ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ ដាក់ចូលទៅក្នុងឆ្នាំងរួចហើយកូរវាឲ្យរលាយ យកទៅដាក់លើភ្លើងកូរបន្តទៀតឲ្យពុះហើយរាងខាប់ ទុកដាក់ពេលដួសញាំ៕ 918kiss
នំបញ្ចុកសម្លខ្មែរ
គ្រឿងផ្សំ : ត្រីរ៉ស់ ឬ ត្រីឆ្តោរ ដូង សណ្តែកដី ស្លឹកគ្រៃ រមៀត ខ្ជាយ ស្លឹកក្រូចសើច ប្រហុក នំបញ្ចុក ១ ឬ២ គីឡូ (តាមសមាជិកគ្រួសារ) គ្រឿងផ្សំរសជាតិ : ម្ស៉ៅស៊ុប ឬប៊ីចេង អំបិល ស្ករ បន្លែមានដូចជា: ព្រលឹត ត្រសក់ ត្រយូងចេក ផ្កាស្នោ សណ្តែកបណ្តុះ ជីរគ្រប់មុខ របៀបធ្វើ : – សណ្តែកដីត្រូវបុកឲ្យម៉ដ្ឋ – ត្រីដាក់ស្ងោរឲ្យឆ្អិន ស្រង់ចេញបេះយកសាច់ទុកមួយអន្លើ – ដូងពូតយកខ្ទិះ មានក្បាលខ្ទិះ និងចុងខ្ទិះ ស្លឹកគ្រៃ រមៀត ខ្ជាយ និងសាច់ត្រីបុកចូល គ្នាឲ្យម៉ដ្ឋ – បន្ទាប់មកយកទឹកស្ងោរត្រីដាំឲ្យពុះ ជ្រុំប្រហុក… ដោយ វិធីធើ្វម្ហូបសំរាប់ស្រី្តមេផ្ទះ #lko888 របៀបធ្វើបាយដំណើបសង់ខ្យាធូរេន វិធីធ្វើ ១.ជាការចាប់ផ្តើមអ្នកត្រូវលាងអង្ករដំណើបជាមុនសិន បន្ទាប់មកអ្នកយកសំភារៈចំហុយបាយយកមករៀបស្លឹកតយ(៤សន្លឹក) …
សំណួរសុភមង្គល: តើអ្នកសប្បាយចិត្តយ៉ាងណា?
សាកល្បងជំនាញសុភមង្គលរបស់អ្នក អំពីកម្រងសំណួរ១ #ប្រណាំងសេះយើងហៅវាថា “សំណួរជំនាញសុភមង្គល” ជំនួសឱ្យការធ្វើតេស្តការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការថប់បារម្ភព្រោះអ្នកអាចយកវាមកវាស់ជំនាញជីវិតជាក់ស្តែងទាក់ទងនឹងសុភមង្គលរបស់អ្នកនិងជាពិសេសដើម្បីរៀនពីរបៀបដែលអ្នកអាចរីករាយ។ កម្រងសំណួរនេះផ្អែកលើការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រថ្មីៗរាប់រយការសិក្សាផ្តោតលើរបៀបរស់នៅនិងទំលាប់ដែលទាក់ទងយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងសុភមង្គលយូរអង្វែងឬសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ អំពីវិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយកម្រងសំណួរ សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយកត្តាបីយ៉ាងរួមមានការបង្កើតហ្សែនបរិស្ថានក៏ដូចជាគំនិតនិងសកម្មភាពរបស់យើងឬ “ជំនាញជីវិត” ។ សំណួរជំនាញសុភមង្គលគឺជាកម្រងសំណួរចិត្តវិទ្យាដែលត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយរបកគំហើញថ្មីៗនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមាននិងអ្វីដែលគេហៅថាវិទ្យាសាស្ត្រសុភមង្គលដែលផ្តល់នូវការយល់ដឹងថ្មីអំពីវិធីបង្កើតភាពធន់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយក្នុងករណីជាច្រើនវិធីប្រយុទ្ធនិងបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភដោយធម្មជាតិ។ ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីវិស័យថ្មីគួរឱ្យរំភើបនេះសូមទស្សនាទំព័ររបស់យើងស្តីពីវិទ្យាសាស្រ្តសុភមង្គលឬចូលរៀនវគ្គ“ ទម្លាប់នៃមនុស្សរីករាយ៖ មគ្គុទេសក៍ជាក់ស្តែង” ។ #khmer game អំពីការស្វែងរកសុភមង្គល អេសស៊ីធីអេសអេជគឺជាអង្គការដែលដឹកនាំដោយអ្នកស្ម័គ្រចិត្តដើម្បីផ្តល់ព័ត៌មានវិទ្យាសាស្រ្តស្តីពីសុខុមាលភាពនិងការការពារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រថ្មីៗបង្ហាញថាជំនាញជីវិតជាក់លាក់ដូចជាការកសាងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធការហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងកាត់បន្ថយពេលវេលាអេក្រង់ការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងថែរក្សាសុខុមាលភាពពេញមួយជីវិត។ សូមថ្លែងអំណរគុណចំពោះការលះបង់ដ៏ស្មោះស្ម័គ្ររបស់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តនិងម្ចាស់ជំនួយរបស់យើងដែលមានអ្នកទស្សនាប្រមាណ ៥ លាននាក់រួមទាំងសាស្រ្តាចារ្យនិងនិស្សិតមកពីអនុវិទ្យាល័យចំនួន ១.៥០០ សាកលវិទ្យាល័យចំនួន ២៥០០ នាក់និងតំណាងអង្គការរដ្ឋាភិបាលជាង ២០០ នាក់មកពីជុំវិញពិភពលោកដែលបានទទួលយកធនធានអប់រំរបស់យើងរួមមានផែនការមេរៀន និងគេហទំព័រលើវិទ្យាសាស្ត្រនៃសុភមង្គលនិងសុខុមាលភាព #lko888
របៀបធ្វើបបរមាន់
គ្រឿងផ្សំ ខ្ទឹមបារាំងមួយ ចិញ្ច្រាំល្អិតៗ #បាការ៉ាត់– ខ្ទឹមស ១មើម – មាន់ ១គីឡូ – ទឹកត្រី ៦ស្លាបព្រាបាយ – អំបិលចុងស្លាបព្រាកាហ្វេ – ស្ករ ១ស្លាបព្រាបាយ – អង្ករកន្លះកំប៉ុង – ប្រេងឆា – សៀង – ទឹកម្ទេស – ម្រេចម៉ត់ – ស្លឹកខ្ទឹម – ជីររណារ – សណ្តែកបណ្តុះ វិធីធ្វើ ១. បំពងខ្ទឹមស ជាមួយប្រេងឆា បីបួនស្លាបព្រា រហូតដល់ក្រហម ហើយដួសទុកមួយអន្លើ។ កុំទុកអោយក្រហមជ្រុល នោះខ្ទឹមនឹងក្លាយជាមានរសល្វីង។ #cambodia game២. យកខ្ទឹមបារាំងចិញ្ច្រាំ ទៅបំពងនៅក្នុងឆ្នាំងថ្មីមួយ រហូតដល់ក្រហមក្រមៅ ទើបចាក់ទឹកត្រី ស្ករ អំបិល ចូល ហើយកូរអោយរហ័ស បន្ទាប់មកទើបចាក់ទឹកចូល ១ពែង ដាំអោយពុះ។ ៣. លាងមាន់អោយស្អាត កាត់ជាបួនដុំ ដាក់ចូលក្នុងទឹកពុះ រួចហើយឆាត្រឡប់អោយចូលជាតិរហូតខះទឹក ទើបចាក់ទឹកចូល ដាំអោយពុះរហូតដល់ឆ្អិនសាច់មាន់។ ពេលស្ងោរសាច់ សូមកុំគ្របឆ្នាំង ដើម្បីកុំអោយទឹកល្អក់ ហើយកុំដួសពពុះចេញ។ រំងាស់ភ្លើងក្តៅល្មម ពពុះនឹងបាត់អស់វិញ ហើយទឹកនឹងរងថ្លាក្រហមស្អាត។ បន្ទាប់មក …
ខជើងជ្រូក
១- ដាំទឹកស្ងោរជើងជ្រូក អោយពុះទន់ស្បែកបន្តិច ទើបស្រង់ យកទៅខ។ ធ្វើបែបនេះ ទឹកខ មិនសូវមានជ័រខាប់ ដែលនាំអោយឆាប់ផ្អូម។ #joker123២- របៀបខ ៖ កម្លោចស្ករត្នោត អោយក្រហម ហើយ ដាក់ទឹកត្រី អំបិល ផ្កាចាន់ និង ម្រេចបុក តែកុំដាក់ខ្ទឹមស នាំអោយឆាប់ផ្អូម។ ៣- អាចដាក់ ពងទាស្ងោរឆ្អិន បកអោយស្អាត ដាក់ ខជាមួយផង ក៏បាន។ ៤- បើចង់ប្លែក ដាក់ទំពាំងហាល ខជាមួយក៏បាន ឬដាក់ទំពាំងស្ងោរបន្សាប រួចហើយ ខជៃមួយក៏បាន។ ៥- ឬចង់ដាក់ផ្សិត ខជាមួយក៏បាន តាមចំណូលចិត្ត។ #cambodia game ១- ដាំទឹកស្ងោរជើងជ្រូក អោយពុះទន់ស្បែកបន្តិច ទើបស្រង់ យកទៅខ។ ធ្វើបែបនេះ ទឹកខ មិនសូវមានជ័រខាប់ ដែលនាំអោយឆាប់ផ្អូម។ ២- របៀបខ ៖ កម្លោចស្ករត្នោត អោយក្រហម ហើយ ដាក់ទឹកត្រី អំបិល ផ្កាចាន់ និង …